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​여자 뱃살빼는 운동 운동기구 홈트 꿀팁​​​​솔직히 말해서난 원래 운동을진짜 안 좋아한다 ㅠ​​그래서 그대로방치만 하다가​이번에 제대로 맘 먹고여자 뱃살빼는 운동하는 중이다..​​​​헬스장 기부천사라등록만 해놓고안 가는게 일상이고​매번 포기만 하는 내가너무나도 미웠다 ㅠ​​그러다 거울 속내 뱃살을 보고진짜 충격을 받았다​​복부에 삼겹살처럼겹겹이 쌓인 뱃살 ㅠ..​​​​그래서 여자 뱃살빼는 운동기구도알아보고 사서 하는 중이고​식단이랑 도움 받을 수 있는여러가지 방법을함께 병행했더니​지금은 요렇게살이 많이 빠졌다!​​특히 납작한 배..진심 구라 안치고12살때 이후로 첨인듯..​​지금도 열심히유지하고 있는데​뱃살 둘레만7cm 줄인나의 방법!!​​나 같은 사람들이도움 받았음 싶어서작성 해보려고 한다​​궁금한 사람들은꼭 끝까지 정독할 것..!​​1. 여자 뱃살빼는 운동​​여자 뱃살빼는 운동은근력운동과 유산소운동을무조건 해주어야 한다​​특히 단순하게살을 빼는 게 아니라복부지방을 집중적으로태워주는게 중요..!​​​​나는 여러가지를조합해서 했는데꿀TIP 몇개 알려주겠음​​1️⃣플랭크​2️⃣마운틴 클라이머​3️⃣크런치​4️⃣레그 레이즈​​진짜 다 필요 없고이거 네개만 해도뱃살 빠짐..나만 믿어봐..​​​​플랭크는코어 근육을강화하는 운동인데​복부 전체에자극을 줄 수 있다​​하루에 30초씩1세트부터 시작해서점점 늘려나가면 된다​​플랭크 하면시간이 그렇게 안간다지 ㅎ​​​​마운틴 클라이머는전신을 사용하면서복부지방만 빠르게 태우기정말 좋은 운동!!​​30초 동안 빠르게 배에 힘 빡!! 주고다리 교차로 와주면땀 줄줄 남..​​30초 빠르게 움직이고10초 휴식 하고3세트 반복!​​​​크런치는복근운동의 기본 중 기본​​상체가 올라올 정도까지만들어서 고정해주고허리가 들리지 않게 체크어깨 올라가지 않게 고정​복부에 힘 주고15회씩 3세트!​​​​레그 레이즈는하복부 지방 태우는데효과적이지 후후​​이건 허리가들리지 않는게 중요해서너무 첨부터무리하면 관절 다침 ㅠ​​나는 허리가 들리지 않는정도에서 시작했고점점 내려가줬음​​12회씩 3세트매일 해주면 된다!​​이 네가지는여자복부운동에서도꼭 등장하니까한번씩 해보시길..​​2. 여자 뱃살 빼는 운동기구​​여자 뱃살빼는 운동기구난 홈트 하려고 샀는데​ab슬라이드라고쿠팡에서도 판다​​근데 이게 생각보다증말로다가 힘들다..​​초보자는 하다가강냉이 털릴 수 있으니유튜브 필수로 보고 할 것..​​요새는 뭔 부상을막아준다고 하는데그래도 안전제일이요..​​​​그리고 덤벨이나 짐볼줄넘기, 케틀벨도추가로 사놓으면​실내에서 두고두고유용하게 자알 쓴다!​​뱃살빼는데에도도움이 되지만전신 근력 운동에도도움이 되그든요 ㅎ​쿠팡에서 싸게 파니하나씩 츄라이 하시길​​​​운동 기구도 중요하지만나는 식단이랑 보조제도꼬옥 챙겨 먹었다..​​특히 보조제는다른거 다 먹어보다가이걸로 정착..​​다이어트 애사비인데몸에 무리가는 성분도 없고식욕 조절에 도움 된대서요새 잘 챙겨먹는 중​​이건 일단 아래에서자세히 설명 해보겠음!​​3. 여자 뱃살빼는 운동, 식단 도움된 방법​​여자 뱃살빼는 운동식단 도움된 방법!!​​​​운동만큼 중요한게바로 식단..​여자들은 특히호르몬 때문에뱃살이 쉽게 안빠져서​체지방 감소에도움되는 음식을 먹는게제일 중요하단다 ㅠ​​나는 일단 물진짜 많이 마셨다​​하루에 2L는무조건!!​​​​그리고 단백질은지방 없는걸로돼지, 소, 닭가리지 않았음​​그리고 식이섬유도많이 먹어줬음​​샐러드 채소2kg 씩 사서쟁여 놓고 먹음..​​유러피안 채소검색하면 나오는데신선하고 맛도 굿!​​​​그리고 지방도꼭 먹어줘야 함!!​​근데 몸에 안좋은그런 지방 말구..ㅋ​​건강한 지방들아보카도나 올리브유견과류 같은 것들!​​​​이렇게 먹으면살 빠지는데 좋다는데나는 호르몬의 농간으로입터짐이 심해서ㅠ​​식욕 조절 하는데애를 많이 먹었다..​​그래서 꼭 먹었던게위에서도 말했던다이어트 애사비!​​​​애사비는 사과식초인데이게 그냥 식초라다이어트에는 크게도움이 안된다고 함 ㅠ​​뭐 혈당 조절이나식욕 조절에는도움이 된다는데나는 딱히..?​​몸에 좋다니까쭉 먹을랬는데속이 넘 쓰려서나는 패스요..​​​​그러다가 발견한게바로 다이어트 애사비!​​이건 알약이라서먹기도 편하구식후에 먹는거라속도 편했다!​​하루에 두알까지먹을 수 있는데먹고나서 입터짐이많이 줄어들었음..​​그래서인지 식단을스트레스 받지 않고수월하게 잘 했다 ㅎ​​​​게다가 특허받은아세초산이 함께들어가 있다는데​이게 다이어트에 도움되는여러가지 성분이랑사과 초모 액기스 성분이함께 들어간거라​효과는 일반 애사비보다살이 빠지는데훨씬 좋다고 함!​​이 작은 한알에그 성분이 10배나농축되어 들어가 있다니..​​​​그래서 하루 두알까지먹으라곤 했지만한알만 먹어도꽤나 도움이 됐다!​​초반엔 돈 아까워서한알씩 먹었는데요새는 두알씩꼭 먹는 중 ㅎ​​4. 여자 뱃살빼는 운동 홈트 꿀팁​​여자 뱃살빼는 운동홈트 꿀팁도조금 설명 하자면​사실 별건 아니지만나는 이걸 꼭해주고 있다..!​​​​✅운동 전후 스트레칭​부상도 막아주고땀도 살짝 나서웜업 하는 느낌으로다가~​​✅거울 앞에 두고 하기​잘못된 자세를체크하기 위해서항상 거울 앞에서정확한 자세로 한다!​​✅홈트 루틴 정해두기​매일 2~30분씩하루에 영상 하나씩틀어놓고 무조건 했다​​​​나도 사람인지라가끔 한번씩빠질때도 있었지만이건 꼭 지켰음 ㅎㅎ​​운동은 이렇게만꾸준히 해주면무조건 빠짐!​​5. 여자 뱃살빼는 운동 후기​​여자 뱃살빼는 운동 후기는여기까지다~​​​​처음엔 그냥운동만 하면뱃살이 빠질 줄 알았는데​역시 식단까지 해야도움이 된다는 점..​​특히 식욕 조절엔다이어트 애사비도움을 많이 받아서쭉 먹어볼 예정!​​​​한달치만 샀다가최근에 이벤트 한다길래6개월분 더 샀는데이거 꾸준히 먹어야지 ㅎ​​암튼 오늘 후기는여기까지~~​​*급추가*​​다이어트 애사비문의 많이 주시는데요​​한분씩 답 드리긴너무 곤란해서 ㅠ​그냥 이 포스팅에글 남겨요​​궁금하신 분들은본문 사진 보고제품 검색해보세요!!​​아세초산 들어간거그 제품 맞아요!!​​이제 문의 그만 ㅠ​​​